ホルモンバランスとは

エストロゲン

エストロゲンは、月経後から排卵までの期間に増加し、子宮内膜を厚くして妊娠に備えます。

プロゲステロン

プロゲステロンは排卵後から月経直前にかけて分泌され、子宮内膜をさらに整えて受精卵が着床しやすい状態を作ります。

月経前になると、この2つのホルモンがともに減少し、月経が起こるのです。

この周期はおよそ28日間で繰り返されますが、ホルモンバランスが崩れると、体と心のさまざまな不調を引き起こします。

ホルモンバランスが乱れたときの症状

月経に関するトラブル

• 月経不順
• 不正出血
• 無排卵や卵子の成長不足による不妊

自律神経の乱れによる不調

• 頭痛
• 肩こり
• 便秘
• イライラ感や不安感

特に10代～20代ではホルモンバランスが安定していないためPMS（生理前症候群）を引き起こしやすく、40代～50代ではホルモン分泌の急激な減少により、更年期症状が現れることが多いのが特徴です。

年代別にみるホルモンバランスの影響

PMSなどの症状【20代～40代】

PMS（生理前症候群）は、女性ホルモンのバランスが崩れることで起こる症状で、女性の約9割が一度は経験すると言われています。

20代	乳房の張りや腹痛、頭痛などの身体的な不調が目立つ傾向があります。
30代	身体的な症状に加え、イライラや憂鬱感、怒りっぽさなど精神的な不調が強く現れやすくなります。

PMSの症状が強く出ると、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対策が重要です。

更年期による症状【45歳～50代】

更年期とは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌が急激に減少する時期を指します。

この時期に現れる代表的な更年期症状として、以下のようなものがあります。

• のぼせや異常な発汗（ホットフラッシュ）
• 疲れやすさ
• 冷えや肩こり
• イライラや気分の落ち込み
• 頭痛や腰痛

更年期の症状は個人差が大きく、ほとんど影響を受けない人もいれば、日常生活に大きな支障をきたす人もいます。

ホルモンバランスを改善する方法

女性ホルモンのバランスは、生活習慣やストレスの影響を受けやすいものです。

日常生活を見直し、体調を整えることで、ホルモンバランスを安定させることが期待できます。

適度な運動	ウォーキングやヨガなど、体を適度に動かす習慣は、ホルモンの分泌を促進します。 特に血行が良くなることで、ホルモンバランスの安定が期待できます。
バランスの良い食事	ホルモン分泌をサポートする栄養素を含む食品を積極的に取り入れましょう。
ストレスの軽減	ストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こす大きな原因です。 深呼吸や瞑想、趣味の時間を持つなど、自分なりのリラックス方法を見つけてください。
質の良い睡眠	睡眠中に分泌されるホルモンには、ホルモンバランスを整える働きがあります。 就寝時間を一定にし、寝る前のスマホやテレビの使用を控えることで、質の高い睡眠を確保しましょう。

漢方によるホルモンバランス改善

漢方では、ホルモンバランスの乱れを「気（き）」「血（けつ）」「水（すい）」という3つの柱の崩れと捉えます。

これらを整えることで、PMSや更年期症状などの不調を改善していきます。

気を整える	ストレスや疲労がたまりやすい人には、気の巡りを良くする漢方薬が処方されます。 代表的なものとして「加味逍遙散（かみしょうようさん）」があります。
血を補う	貧血や冷え性、月経不順のある人には、血を補い巡らせる漢方薬が効果的です。 「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」がよく使われます。
水を整える	むくみや冷えが強い人には、体内の水分バランスを調整する漢方薬が有効です。 「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」などが選ばれることがあります。

ホルモンバランス改善のポイント

定期的な健康チェック	ホルモンバランスの乱れは、甲状腺や卵巣などの病気が原因の場合もあります。 定期的に婦人科で検査を受けることをおすすめします。
無理をしない	不調を感じたら無理をせず、早めに休息を取ることが大切です。 特に月経前や更年期に不調が出やすい場合、自分の体調リズムを把握しておくと良いでしょう。
漢方の専門家に相談する	漢方は個々の体質や症状に合わせて処方されます。 症状が長引く場合や自己判断での改善が難しい場合は、当薬局までご相談ください。